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日志

 
 

久坐等于慢性自杀!!!  

2018-06-19 07:53:33|  分类: 中医知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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久坐等于慢性自杀!!! - 席雪 - 席雪的博客——爱的家园
 久坐等于慢性自杀!!! - 席雪 - 席雪的博客——爱的家园
一张图,看上去是不是有点恐怖!!!

出行坐,上班坐,吃饭坐,聊天坐,回家还是坐坐坐……才发现,我们被久坐标签贴得满满的,被座椅捆绑紧紧的,无力挣脱。

久坐,带来诸多健康问题,甚至会缩短寿命,并非危言耸听。一起来看北京协和医院骨科医生陈峰怎么说!

1. 人类祖先爬行姿势,腰椎间盘承受的压力只有10kg

2. 300万年前,人类解放双手开始劳作,腰椎间盘承受的压力暴涨至40kg

3. 为节省体力,我们开始久坐,结果腰椎间盘承受的压力翻了一倍。

4. 而到了现代社会,为了学习、考试、上班或熬夜,一坐就是十几个小时,腰椎间盘承受的压力可以累积到100kg。

久坐到底带来了哪些问题?久坐等于慢性自杀!!! - 席雪 - 席雪的博客——爱的家园

研究表明:久坐一小时等于抽了2根烟,寿命就缩短了22分钟。

每天坐6小时比每天坐3小时的人,在15年以后的死亡率高4倍。

所以说,腰疼不是祖先的错,而是我们爱久坐。

1. 脊柱压力过大时会有什么严重后果?

当我们脊柱压力过大时,髓核就会被挤出来,压迫后面的神经。

2. 久坐对我们身体有什么影响?

久坐会使我们的身体发生很多潜移默化的变化,最危险的是:我们坐着的时候,下肢活动肌肉基本关闭。

新陈代谢速度下降一半,分解脂肪的酶减少90%,脂肪就会慢慢堆积,血管就会慢慢被堵塞,最终就会导致很多心血管疾病。

专家来支招

腰疼不是祖先的错,而是我们爱久坐。

快看陈峰给大家的妙招!

秘籍一:坐半小时,起来活动5分钟。记住一句话:站着说话不腰疼!

久坐等于慢性自杀!!! - 席雪 - 席雪的博客——爱的家园
秘籍二:坐得其法,腰背有支撑。像靠垫、人体工程力学的椅子都是很好的选择。
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秘籍三:陈医生实用腰保健操

 第一个动作:小燕飞

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具体做法:趴在床上,腰部发力,头和脚都翘起来,像小燕儿飞一样,坚持5秒钟再慢慢放下。

第二个动作:五点支撑法

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具体做法:把脚蜷起来,胳膊肘撑住床,通过头、手、脚5点来支撑腰部,同样坚持5秒钟再慢慢放下。

学会了吗?

席雪温馨提示

 陈锋医生讲的久坐,同样应该引起准妈妈的关注。孕妈妈属于特殊人群,随着子宫的日益增大,加之激素水平变化,可能会出现许多身体不适,如果再久坐,忽略运动,那就如同雪上加霜,这些不适症状会加重。
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建议坐30~40分钟(不要超过1小时),起身活动运动应在专业医护人员指导下进行
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 科学运动锻炼,有助控制体重、减少妊娠期并发症,缓解孕期身体不适,帮助妈妈顺利分娩。

  亲爱的准妈妈:千万不要久坐哦!

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